Redakan Stres hingga Depresi? Rutin Minum Kopi Yuk..
Selama bebrapa tahun terakhir, penelitian demi penelitian telah menemukan bahwa reputasi negatif tentang kopi sudah tidak berlaku lagi. Tetapi dengan catatan, kopi yang dikonsumsi yaitu kopi hitam, bukan kopi yang mempunyai kandungan susu, krim, dan gula yang banyak.
Kopi hitam dengan rendah gula tidak hanya dapat melawan atau mencegah diabetes dan beberapa tipe kanker, tetapi juga dapat meningkat daya ingat dan mengurangi stres. Dan, menurut sebuah studi di dalam World Journal of Biological Psychiatry, bahwa kopi hitam benar-benar dapat meningkatkan harapan hidup untuk pasien yang sedang depresi. Selain itu, para peneliti Havard telah menganalisis dari 200.000 orang dengan berbagai tingkat stres dan depresi dalam tiga survei nasional yang berbeda beda.
Setiap empat tahun, mereka menganalisis berapa banyak kopi dan bentuk lain dari kafein yang telah banyak dikonsumsi.
Salah satu peneliti, Michael Lucas menyebutkan bahwa dengan rajin mengonsumsi kopi 2-3 cangkir setiap hari, maka pemikiran kita atau pengonsumsi bisa menjadi lebih baik atau lebih segar dan nyaman. Pada kandungan kafein didalam kopi juga dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang atau rileks sehingga mampu menurunkan rasa depresi. Tidak hanya pada pria saja, tetapi juga pada perempuan juga bisa mengalami hal tgersebut.
Hasil studi Havard lain juga menemukan, bahwa perempuan memiliki resiko 15 pesen lebih rendah untuk mengembangkan gejala depresi ketika mereka mengonsumsi setidaknya dua cangkir kopi per hari, dan 20 persen lebih rendah ketika mereka mengonsumsi setidaknya tiga cangkir kopi dalam setiap harinya.
Bahkan, jika seseorang tidak beresiko untuk bunuh diri, temuan ini dapat membuktikan bahwa kopi dapat mengurangi gejala depresi , yaitu dengan cara memicu melepaskan hormon endorfin yang mirip dengan obat antidepresan.
Hanya saja, demi mendapatkan manfaat yang secara maksimal, pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi berlebihan dan tidak menambahkan bahan tambahan yang tidak sehat seperti gula atau krim karena bisa memberikan efek tidak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan jika dikonsumsi berlebihan.
header image: https://unsplash.com/photos/5qu_01uVW7k